オメガ3脂肪酸やフコダインで健康を保とう!|元気エブリデイ

人間が必要な栄養素

美容オイル

近年健康への意識は高まってきています。健康を維持するには、人間が正常な生命活動を送る上で必要な栄養素を、毎日の食生活などで摂取する必要があります。また、健康維持に欠かせないものが、適度な油です。油といっても様々なものがありますが、中でも亜麻仁油やエゴマ油といった植物由来の油が有効的です。また、イワシやサンマ、サバといった青魚にも多く含まれている油も健康には良いものです。それらの油にはオメガ3脂肪酸というものが含まれていて、必須脂肪酸の一つとして知られています。

オメガ3脂肪酸は現代人に不足しがちな成分です。脂肪といっても人間が生きるためには有効的な油で、何回も揚げ物をした油とはまったく異なります。そんなオメガ3脂肪酸は、血液をサラサラにする作用があります。そして、身体のなかの中性脂肪や悪玉コレステロールの低減をしてくれたり、脳神経の活性化を図ったりします。その他にも、基礎代謝をアップしたり、アレルギー症状やうつ症状に効果があったりします。しかし、毎日の食生活でオメガ3脂肪酸を摂取することは難しいものです。そこで、おすすめなのがオメガ3脂肪酸が多く含まれているサプリメントです。サプリメントであれば、忙しい毎日を送っている人でも手軽に、必須脂肪酸を補うことができるのです。また、オメガ3脂肪酸が含まれているサプリメントの種類や販売価格は様々です。そのため、健康維持をしたい人は自分の予算や好みに合わせたものを購入すると良いでしょう。

海藻の力

海藻

健康や美容のサポートをするのが、フコダインです。フコダインは様々なサプリメントや化粧品に含まれていて、毎日の元気をサポートするためにはとても有効的な栄養素なのです。

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根菜を使う

足

冷え性をそのままにしておくと、健康上よくありません。最近では、手軽に冷え性対策ができるものがあります。それが、高麗人参やしょうがの成分が配合されたサプリメントです。

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ルテインが効く

目の疲れ

オフィスワークでの長時間のパソコンの使用や、就寝前のスマートフォン使用により眼精疲労に悩んでいる人が多くいます。そんな眼精疲労には、ルテインやアントシアニンといった成分が有効的です。

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